Le régime libido : 15 aliments délicieux qui pourraient stimuler votre libido

Soyons réalistes : qui ne veut pas d’une libido saine ? Après tout, une libido active est liée au plaisir (duh !), au soulagement de la douleur, au contrôle de la vessie, à un meilleur sommeil et bien plus encore. Bien entendu, une vie sexuelle robuste augmente également l’intimité avec votre partenaire. Gagner, gagner, gagner. Cela dit, il est tout à fait normal de ressentir des fluctuations au niveau de votre libido. En fait, vous êtes peut-être au cœur d'une période de sécheresse. Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons de pimentez votre vie sexuelle! Y compris, méditation. Mais lorsqu’il s’agit d’améliorer votre libido, vous devez également tenir compte de votre alimentation.
Après tout, la passion nécessite une énergie soutenue. De plus, personne ne veut de problèmes digestifs dans la chambre. Limitez-vous les aliments comme le sucre et huiles inflammatoires? Réduisez-vous votre consommation d’alcool ? Toutes ces choses ont un impact sur votre désir sexuel. Sans plus tarder, intéressons-nous aux aliments qui augmentent la libido.
Image en vedette de notre entretien avec Sanetra Nere Longno par Michelle Nash.

Avantages d’une vie sexuelle saine
Études montrent que le sexe est extrêmement bénéfique pour notre santé. Le sexe active une variété de neurotransmetteurs qui ont un impact non seulement sur notre cerveau mais aussi sur plusieurs autres organes de notre corps. En d’autres termes, les avantages du sexe s’étendent bien au-delà de la chambre à coucher. Pour les femmes, les avantages d’une vie sexuelle saine peuvent inclure :
- Un système immunitaire plus sain
- Plancher pelvien fort (utile pour éviter incontinence)
- Abaisser la tension artérielle
- Meilleure santé cardiaque, y compris un risque plus faible de crise cardiaque
- Amélioration de l’estime de soi
- Diminution de la dépression et de l'anxiété
- Augmentation de la libido
- Mieux dormir
- Réduction globale du stress
Qu’est-ce qui contribue à un fort désir sexuel ?
Ce qui contrôle notre libido (également appelée notre libido) est en réalité un réseau très complexe d’influences biologiques, psychologiques et socioculturelles. Notre hormones jouent également un rôle majeur. Toutes ces choses se réunissent pour créer la libido. Un fort désir sexuel peut être corrélé à la routine exercicedes niveaux élevés de dopamine, une estime de soi raisonnable, un taux de testostérone normal et une consommation d'aliments qui augmentent la libido.
D'un autre côté, niveaux de libido peuvent être affectés négativement par l’alcool, les drogues, l’anxiété, la maladie, la fatigue, la ménopause, les circonstances de la vie, les antécédents d’abus sexuels, les traditions religieuses, etc.
Oui, il est normal que votre libido fluctue
Tout comme les papilles gustatives, les envies et les appétits de chaque personne diffèrent, la libido varie également. Nous sommes tous uniques dans ce monde : nos pulsions sexuelles sont le reflet de notre bio-individualité. Sans surprise, c'est bien compris que la libido varie entre les hommes et les femmes. Mais cela fluctue également selon les saisons de notre vie. En fin de compte, votre libido dépend d’une multitude de facteurs. Pensez : l’âge, les niveaux d’hormones, la qualité de vie et l’attirance pour votre partenaire (physique et émotionnelle).
Nous ne pouvons pas chiffrer – ni nommer – ce qu’est une libido « normale ». Et avoir un faible libido n'est pas nécessairement considérée comme une maladie chronique. Cependant, discutez avec votre professionnel de la santé si vous pensez avoir une faible libido. En fin de compte, vous avez le pouvoir de décider ce que vous pensez de votre propre libido, ainsi que de la manière dont elle affecte votre relation. Cela va sans dire, mais la comparaison est une voleuse de joie. Ce que vous voyez sur HBO n'est pas la réalité. Votre vie sexuelle, vos normes.
Un régime nutritif peut augmenter votre libido
Avoir une libido saine est lié au sentiment de bonne santé physique et émotionnelle. Il n'est donc pas surprenant que les aliments que vous consommez jouent un rôle dans l'amélioration de votre vie sexuelle. Même si les aliments qui augmentent la libido peuvent jouer un rôle dans un fort désir sexuel, la plupart des aliments qui augmentent la libido peuvent jouer un rôle dans un fort désir sexuel. recherche a moins à voir avec la libido qu’avec la performance sexuelle.
Quoi qu’il en soit, une alimentation nutritive peut être bénéfique à votre vie sexuelle de plusieurs manières, notamment en améliorant votre endurance au lit. De plus, une alimentation riche en légumes et en protéines maigres – et pauvre en aliments qui en contiennent sucre et les graisses saturées peuvent également aider à prévenir les troubles qui affectent votre libido.

15 aliments qui augmentent la libido
Sans ressembler à un disque rayé, ce que vous ingérez dans votre corps détermine son bon fonctionnement. En remplissant votre corps d'aliments malsains, d'huiles inflammatoires et ingrédients qui détruisent la glycémiela santé sexuelle s’effondre. Concentrez-vous plutôt sur les aliments qui augmentent la libido. Ce sont des aliments riches en zinc, en antioxydants, en vitamines B et en acides gras oméga-3 bons pour le cœur.
1. Les huîtres
Même si aucune étude scientifique ne prouve que les huîtres stimulent le désir, elles sont considérées comme un aphrodisiaque naturel depuis des centaines d’années. Ils sont largement connus pour augmenter la libido et le désir sexuel ! La raison en est que les huîtres sont riches en zinc. Ce composé augmente le flux sanguin, ce qui peut faciliter le flux sanguin vers les organes sexuels. Zinc– que l'on trouve dans une gamme d'aliments d'origine animale et végétale – peut être particulièrement important pour la fertilité masculine, car il aide à réguler les niveaux de testostérone. Vous ne supportez pas les huîtres ? Les palourdes feront l'affaire !
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2. Poulet
Manger des protéines animales de haute qualité, comme le bœuf, le poulet et le porc, peut aider améliorer votre libido (grâce à leurs composés d'acides aminés spécifiques). Les aliments riches en protéines, comme la L-arginine et le zinc, peuvent améliorer la circulation sanguine. Bien sûr, une circulation sanguine fluide est cruciale pour une réponse sexuelle forte ainsi que pour que le sang circule aux bons endroits.
Recette: Poulet grillé mariné au yaourt avec toutes les herbes
3. Saumon
Mieux connu pour ses acides gras essentiels et ses oméga-3, les graisses nutritives du saumon aident à maintenir un cœur en bonne santé et à prévenir l'accumulation de plaque dans nos artères. En conséquence, le sang peut circuler facilement, ce qui maintient votre libido en plein essor. Les oméga-3 peuvent également augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau, déclenchant l’éveil. Lorsque cela est possible, choisissez du saumon sauvage.
Recette: Saumon grillé avec salsa de fruits à noyau
4. Noix
Les noix de cajou, les amandes et les noix regorgent de zinc, ainsi que de L-arginine, pour faire circuler votre sang. Les noix sont doublement utiles, car elles sont également riches en oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont liés à production de dopaminece qui contribue à améliorer la libido.
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5. Graines
Chez Camille Styles, nous aimons notre graines. En plus d’aider à équilibrer les hormones, les graines contiennent des vitamines et des minéraux qui peuvent contribuer à augmenter votre fonction sexuelle. Par exemple : graines de citrouille, graines de tournesol, graines de linet les graines de chia. En fait, les graines de chia sont connues pour augmenter la libido masculine. Il a été démontré que ceux-ci stimulent naturellement la testostérone, grâce aux acides gras essentiels qui servent d’éléments constitutifs des hormones.
Le lin, quant à lui, est connu pour augmenter la libido chez les femmes. Les graines de lin contiennent des phytoestrogènes qui agissent de manière très similaire aux hormones féminines liées à une vie sexuelle saine. Le lin peut être bénéfique pour les femmes qui ont de faibles niveaux d'œstrogènes, comme celles qui souffrent ménopause.
Recette: Obtenez un smoothie aux figues avec ce smoothie
6. Pommes
Les pommes sont riches en un composé appelé quercétine, un antioxydant connu pour favoriser la circulation sanguine, traiter dysfonction érectileet gérer une faible libido. En fait, cette étude ont rapporté une réduction de 14 % de la dysfonction érectile chez les hommes qui consommaient davantage de fruits. Cela peut être dû à leur teneur en flavonoïdes. Chez les femmes, l’hypertension artérielle peut entraîner une baisse de la libido et un moindre intérêt pour le sexe, surtout si elle provoque de la fatigue. De plus, un faible flux sanguin vers le vagin peut affecter la façon dont leur corps réagit à l’activité sexuelle. Dans l’ensemble, une alimentation riche en flavonoïdes peut améliorer votre santé globale et maintenir votre vie sexuelle saine.
Recette: Salade De Pommes Et De Noix
7. Betteraves
Suivant sur la liste des aliments qui augmentent la libido : les betteraves. La betterave est riche en antioxydants et en vitamines, un complément sain à tout régime alimentaire. Ils sont également riches en nitrates alimentaires, ce qui signifie qu’ils pourraient contribuer à stimuler votre vie sexuelle. Essentiellement, les nitrates alimentaires dilatent les vaisseaux sanguins, un processus appelé vasodilatation, qui améliore la circulation sanguine. Cela a des effets bénéfiques sur la contraction musculaire. Pour cette raison, certains athlètes utilisez des nitrates pour améliorer les performances (dans et hors de la chambre).
Recette: Salade de pamplemousse, avocat et betterave dorée, pois chiches croquants et feta
8. Framboises
Comme les pommes, les framboises sont riches en flavonoïdes. Ce riche en substances phytochimiques (et respectueux de la glycémie!) la nourriture peut améliorer à la fois la libido et l’endurance sexuelle. Les framboises sont riches en zinc, essentiel au sexe. Les femmes avec des niveaux de zinc avoir un grand désir sexuel. Chez les hommes, le zinc contrôle les niveaux de testostérone et contribue également à la production de spermatozoïdes.
Recette: Boules énergétiques framboise-cacao
9. Avocat
Les avocats offrent de nombreux avantages, notamment la vitamine E et les graisses saines, importantes pour la santé hormonale. De plus, les avocats contiennent du magnésium et un minéral appelé borequi, selon des études, pourrait bénéficier aux niveaux de testostérone. Le bore est un oligo-élément qui semble influencer le métabolisme de la testostérone dans l’organisme et peut protéger contre la dégradation de la testostérone. De plus, la vitamine E est associée à augmentation de la fertilité.
Recette: Toast à l'avocat avec pesto de chou frisé et légumes croquants
10. Oeufs
Les jaunes d’œufs sont riches en graisses saines, en protéines et en sélénium. Séléniumen particulier, peut contribuer à améliorer la production de testostérone en activant certaines voies et l'expression de certains gènes. Les œufs sont également riches en vitamines B6 et B5. Ceux-ci aident à équilibrer les niveaux d’hormones et à combattre le stress, deux éléments essentiels à une libido saine.
Les œufs sont aussi un symbole de fertilité et de renaissance. En fait, manger des œufs de poule crus avant les rapports sexuels on dit qu’il augmente la libido et maximise les niveaux d’énergie. Quoi qu’il en soit, les œufs sont très nutritifs. Lorsque cela est possible, choisissez des œufs biologiques (ou, idéalement, élevés au pâturage).
Recette: Quiche aux oignons nouveaux et au chèvre
11. Chocolat
Chocolat regorge de composés stimulant la romance. Ces composés comprennent l'anandamide (le produit chimique du bien-être), la phényléthylamine (le produit chimique de l'amour qui déclenche la libération d'endorphine) et la théobromine (un stimulant du système nerveux central). Autrement dit : manger du chocolat peut augmenter la libido en favorisant la libération de certains produits chimiques. Même si ses effets sont plus psychologiques que biologiques, nous prendrons n'importe quelle excuse pour rompre quelques cases supplémentaires.
Recette: Gâteau au chocolat sans gluten
12. Maca
Avez-vous entendu parler de Maca? Connue comme un superaliment, la maca est une racine péruvienne utilisée depuis longtemps pour augmenter la force, l’endurance, l’énergie, la fertilité et la libido (pour les hommes et les femmes). Même si des recherches sont encore nécessaires, racine de maca peut atténuer le dysfonctionnement sexuel induit par les ISRS, notamment en ayant des effets bénéfiques sur la libido. Ajoutez-en une pincée à votre smoothie ou à votre café et voyez comment vous vous sentez.
Recette: Chocolat chaud adaptogène
13. Basilic
Cette herbe italienne est connue pour améliorer la circulation sanguine, contrôler la tension artérielle et les niveaux de cholestérol, et c'est une excellente source de nutriments stimulant le cerveau : le magnésium et les flavonoïdes. Comme mentionné, les ingrédients qui sont bons pour votre cœur (et votre circulation sanguine !) améliorent également la libido. Le basilic a également un effet réchauffant sur le corps, augmentant éventuellement l’excitation.
Recette: Pâtes végétaliennes crémeuses aux tomates et basilic
L'huile d'olive n'est pas seulement réputée pour être un aliment sain pour le cœur : c'est aussi un aphrodisiaque. Oui, l’huile d’olive peut aider à améliorer l’orgasme féminin ! Il opère sa magie en déclenchant l’hormone testostérone, qui induit des désirs sexuels, améliorant ainsi les orgasmes. Recherche le prouve. Quoi qu'il en soit, adopter un Régime de type méditerranéen peut considérablement améliorer vos prouesses sexuelles.
Recette: Pizza aux épinards et à la ricotta avec huile d'olive à l'ail
15. Carottes
Dernier point mais non le moindre sur la liste des aliments pour augmenter la libido ? Carottes. Ce légume est connu pour aider à équilibrer la libido, grâce à sa teneur élevée en bêta-carotène. Ce composé soutient l'ensemble du système endocrinien, soutenant ainsi la libido, stimuler le métabolismeet renforcer les reins. De plus, les carottes aident à équilibrer les hormones, en particulier œstrogène. Les carottes contiennent des fibres uniques non digestibles qui aident à détoxifier l’excès d’œstrogènes du corps.
Recette: Carottes rôties au miel avec agrumes épicés, sauge et pépites