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Le menu le plus sexy de la Saint-Valentin – selon la science

La Saint-Valentin est plus que juste chocolat et Champagne. C'est l'excuse parfaite pour ralentir et savourer le moment – et un menu d'amélioration de Libido est le moyen idéal pour le niveler. Satisfaire votre dent sucrée et Améliorez votre bien-être avec des aliments qui stimulent le plaisir, l'énergie et la vitalité. Nous avons conçu le menu parfait pour la romance.

Tout sur les aphrodisiaques

Entendu parler des aphrodisiaques? Ce sont aliments et herbes connu pour stimuler la libido et améliorer le désir. Alors que science Ne soutient pas toutes les revendications, les aphrodisiaques sont riches en nutriments qui soutiennent la circulation sanguine, équilibre hormonalénergie et humeur – facteurs clés dans un libido sain. La meilleure partie? Il n'est pas nécessaire de les sauver pour la Saint-Valentin!

Comment manger des aphrodisiaques

  • Incorporer les aphrodisiaques dans les repas de tous les jours. Pense avocat de toast pour le petit déjeuner, graines de grenade sur votre salade, et une bruine de miel cru dans une tasse de thé de l'après-midi.
  • Associez-les à des activités de stimulation d'humeur. Choisissez votre plaisir: dîners aux chandelles, un bain chaud ou votre préféré playlist de bien-être.
  • Partagez-les avec des amis ou des enfants. De nombreux aphrodisiaques doublent comme Superaliments nutritifs—Prouver que les aliments bons pour vous peuvent être à la fois amusants et fonctionnel.

10 aphrodisiaques naturels: que manger

Que vous cherchiez à élever votre énergie romantique ou à susciter la créativité dans la cuisine, ces ingrédients aphrodisiaques sont enracinés dans les traditions:

  1. Chocolat noir –Contient phényléthylamine (PEA), qui favorise les sentiments d'attraction et d'euphorie.
  2. Avocats –Riche en graisses saines et en vitamine E, qui soutiennent la production d'hormones.
  3. Huîtres –Haut en zinc, essentiel pour la libido et santé reproductive.
  4. Racine de maca—Un connu adaptogène qui soutient l'énergie, l'humeur et la libido.
  5. Chéri-Historiquement utilisé comme booster d'énergie naturel et équilibreur hormonal.
  6. Grenates –Emballé avec antioxydants qui favorisent le flux sanguin (un facteur clé de l'excitation!).
  7. Ginseng-Soutient l'énergie, réduit le stress et améliore la fonction sexuelle.
  8. Piments piments –Contiennent de la capsaïcine, qui augmente la circulation sanguine et stimule les terminaisons nerveuses.
  9. Amandes –Riche en nutriments comme magnésium et vitamine Equi favorise l'équilibre hormonal.
  10. Figues—Ceux-ci ont longtemps été considérés comme un aphrodisiaque en raison de leur apparence sensuelle, riche contenu des fibreset capacité à soutenir l'équilibre hormonal et le flux sanguin sain.

Les aliments peuvent-ils augmenter votre libido?

Oui! Pour le contexte, il y a pas mal de chevauchement entre les aliments aphrodisiaques et les ingrédients de la libido-boosting. Alors que les aliments aphrodisiaques sont traditionnellement censés stimuler le désir ou l'excitation (souvent en raison de leur forme symbolique – comme les figues), aliments à boosting libido Soutenez spécifiquement la santé sexuelle / reproductive. Quoi qu'il en soit, de nombreux ingrédients entrent dans les deux catégories. Les aliments amoureux de la libido que nous aimons garder à portée de main:

Saumon

Saumon est chargé d'acides gras oméga-3, qui soutiennent la santé cardiaque, la circulation et la production hormonale. Un flux sanguin fort = une libido plus forte.

Fraises

Ces vibrants Baies rouges ne sont pas uniquement pour l'esthétique – ils sont riches en vitamine C, qui soutient la circulation sanguine et la réduction du stress. Les plonger chocolat noir pour le régal ultime.

Noix et graines

Les amandes, les noix et les graines de citrouille contiennent du zinc et des graisses saines qui maintiennent les hormones équilibrées. Bonus: ils sont une collation facile, que vous regardiez une rom-com ou que vous poursuivez les enfants.

Piments

Vous voulez chauffer les choses? Comme mentionné, les aliments épicés – comme les piments – peuvent augmenter la circulation et libérer des endorphines (les produits chimiques naturels de bien-être de votre corps).

Pastèque

Surnommé «Nature's Viagra», la pastèque contient de la citrulline, un acide aminé qui détend les vaisseaux sanguins et améliore l'excitation. Ajoutez-le à cela Salade de graisse ou mélanger l'eau dans un Margarita 4-ingrédient.

Peu importe comment vous dépensez le 14 février, voici un menu pour rendre votre soirée délicieusement satisfaisante.

Pour une nuit confortable seule

Pour un dîner romantique pour deux

Pour les galentines brunch avec les filles

Valentines_Libido Amélioration des aliments pour la Saint-Valentin Menu

Amart de soi et acceptation du corps: un cadeau de la Saint-Valentin pour vous-même

Au cœur de tout cela, la Saint-Valentin n'est pas une question de romance. Il s'agit de célébrer l'amour dans tous Ses formes, y compris l'amour que vous vous montrez. Cette année, honorez votre corps avec des aliments nourrissants et amoureux de la libido et vous adonnez à ce qui vous apporte de la joie. Que vous savouriez un repas confortable, que vous grimpez avec des amis ou que vous partagiez des friandises sucrées avec votre famille, rappelez-vous: le plaisir et le bien-être vont de pair. Et PS il n'y a rien de plus sexy que d'embrasser la confiance qui vient de l'intérieur.

Edie Horstman

Edie Horstman





Edie est la fondatrice de Nutrition Coaching Business, Wellness With Edie. Avec ses antécédents et son expertise, elle se spécialise dans la santé des femmes, notamment la fertilité, l'équilibre hormonal et le bien-être post-partum.



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